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Archivos por dia: 13 marzo, 2012

 

Puntos importantes para una dieta exitosa

Martes 13 marzo, 2012
Consejos en las dietas.

¿Pensando en hacer una dieta? Someternos a un régimen alimenticio requiere mucho de nosotros, no solamente a nivel físico sino también mental. Por eso, hoy queremos ayudarte y recordarte algunos puntos que te serán muy útiles a la hora de mantener un menú especial, ¡presta mucha atención!

Lo primero que debes hacer es dejar de posponer el comienzo de la dieta y empezar cuanto antes, pon una fecha límite y respétala, no necesitas esperar a que llegue el lunes para empezar. Otro punto fundamental es que te mantengas positivo, esto es muy importante a la hora de bajar de peso, ya que el estádo anímico influye muchísimo en el éxito de la dieta.

Por otro lado, recuerda anotar tus menús y registra todas las calorías que consumes, esto te permitirá tener una mejor idea de cómo alcanzar tu objetivo. Junto con esto es imprescindible que cambies tus hábitos, recuerda realizar ejercicio de forma regular, puedes hacerlo de la forma más simple, como subir y bajar escaleras en lugar de tomar el ascensor.

Por último, respeta las comidas, nunca saltees el desayuno, esta es la comida más importante del día y dejarlo de lado hace más mal que bien.

Estos eran los consejos que teníamos para darte, son fáciles de seguir y marcan la diferencia, ¡esperamos te sean muy útiles!

El cacao y sus beneficios

Martes 13 marzo, 2012
El cacao.

El cacao es un alimento sumamente especial que tiene muchos beneficios para nuestra salud, ¿sabías? Hoy vamos a hablar sobre esto, vamos a darte razones para que lo incluyas en tus recetas, ¡verás que es un alimento muy bueno!

Algunas de las características más conocidas del mismo es que se asocia a la disminución de la presión arterial, también mejora los vasos sanguíneos y nos ayuda a mantener estables los niveles de colesterol. Todos estos beneficios vienen dados principalmente por los flavonoides polifenólicos, estos son antioxidantes con múltiples propiedades, entre las cuales se destaca su capacidad prevenir enfermedades del corazón.

Por otro lado, además de ayudarnos a disminuir el colesterol malo, también nos permite aumentar el bueno, fundamental para mantenernos saludables. Si bien estas son sus principales ventajas tiene muchas más, a continuación enumeramos algunas más:

- Mejora la depresión, el estrés y el estado de ánimo.
- Reduce el riesgo de enfermedad.
- Mejora el flujo de sangre.
- Combate los problemas cutáneos.
- Eficaz antienvejecimiento.
- Mejora la digestión.
- Previene el estreñimiento.
- Beneficioso para las madres, ya que aumenta la leche materna.

Estas son solamente algunas de sus características, pero conocerlas nos anima a incluirlo en nuestra dieta, ¿no crees?

Hábitos que nos impiden adelgazar

Martes 13 marzo, 2012
El consumo de sal.

Con los calores tan cerquita muchas personas comienzan a hacer dietas y cambian su alimentación para poder bajar esos kilos de más que fueron acumulando. Sin embargo, muchas veces esto no funciona, hoy vamos a contarte cuáles son algunos errores que suelen cometerse que no nos permiten bajar de peso, ¡presta mucha atención!

Hay algunas acciones que pueden hacer que la dieta que estamos siguiendo no de frutos, una de estas acciones es por ejemplo, el uso de la sal. La misma aumenta el sodio en nuestra sangre, lo cual aumenta la presión sanguínea y puede dar lugar a trastornos circulatorios. Esto último nos lleva a tener retención de líquidos y un incremento del volumen corporal.

Otro factor a tener en cuenta son las grasas, por lo general evitamos por completo consumirlas, lo cual también incluye a las poliinsaturadas, un gran error. Estas últimas son fundamentales para que nuestro organismo funcione como es debido, debemos consumirlas de forma moderada. Las mismas se encuentran en alimentos como el aceite de oliva y los frutos secos.

Por último, para lograr buenos resultados es fundamental incorporar fibra en la alimentación, esto significa alimentarnos con productos integrales, frutas y verduras. Hay quienes los evitan porque dicen que estos alimentos hinchan, sin embargo, esto solo sucede los primeros días, cuando el cuerpo se acostumbra la fibra tiene el efecto contrario y nos ayuda a agilizar la digestión.

Estos eran algunos de los puntos que queríamos compartir, tenerlos en cuenta te ayudará a lograr mejores resultados en tu dieta, ¡te animamos a seguirlos!