Si eres deportista entonces seguramente sabes que debes llevar un tipo de alimentación especial que incluya algunos nutrientes esenciales. Por lo general este tipo de dietas se basa en dos alimentos fundamentales: arroz y frutas, además de otros alimentos bajos en sodio. Por eso, hoy queremos recomendarte un posible menú, por si no sabes exactamente qué comer, de forma que te sirva de guía.
Para desayunar
– 1 jugo de naranja o manzana o pomelo.
1 plato de arroz con miel y frutas cortadas en rodajas, excepto plátano y frutos secos.
Para comer
– 1 plato de arroz con canela, ciruelas y pasas.
Para merendar
– 1 manzana o la fruta de estación al gusto.
Para cenar
-1 pieza de fruta distinta a la de la merienda y, en caso de seguir con hambre, comer un plátano
Lo que debes tener en cuenta a la hora de armar otro menú es que estos deben ser ricos en proteínas, hidratos de carbono y grasas saludables. De esta forma obtendrás la energía que necesitas y tus músculos tendrán el combustible necesario para poder trabajar correctamente.
Esto es lo que teníamos para proponerte, un menú muy sencillo de seguir y efectivo, ¿te animas a intentarlo?