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Archivos por dia: 20 febrero, 2012

 

Consejos para correr por la playa

Lunes 20 febrero, 2012
Salir a correr.

Correr es un excelente deporte que nos ayuda a mantenernos en forma, ya que es una actividad aeróbica. Sin embargo, si acostumbramos hacerlo hay una serie de pautas que debemos tener en cuenta, especialmente si vas a correr por la playa. Por eso, hoy te damos algunos consejos para que evites riesgos, ¡presta mucha atención!

Primero que nada, es importante que elijas el calzado indicado, no puede ser cualquiera sino que debe tener características especiales. Debes llevar unos que sean para correr en la plana, además esto te ahorrará tiempo después en la tarea de limpiar las zapatillas quitándoles la arena.

Algo recomendable es correr descalzo, de esta forma no solamente evitamos que nuestro calzado se ensucie, sino además aprovechamos el efecto que tiene la arena sobre nuestros pies, esto nos ayuda a tonificar los músculos del pie y las pantorrillas. Aunque, mucho cuidado en las superficies irregulares, ya que puedes sufrir de torceduras, esguinces y otras lesiones.

Por último, recomendamos alterar entre arena seca y mojada, la seca requiere de más esfuerzo por lo que de esta forma descansamos un poco los pies en la mojada. Además, no olvides el protector solar, o puedes sufrir graves quemaduras.

Estos eran los consejos que teníamos para darte, esperamos te sean de gran utilidad, ¡mucha suerte!

Qué alimentos no tienen purinas

Lunes 20 febrero, 2012
Las purinas.

La semana pasada estuvimos hablando un poco sobre las purinas, vimos que son necesarias para nuestra salud aunque, no son recomendables para algunas personas. Como hablamos, las purinas suelen ser más conocidas como el ácido úrico, el cual no es recomendable en caso de personas con gota u enfermedades en los riñones. Aunque, esto no quiere decir que debemos olvidarnos por completo de este ácido, ya que, tener niveles demasiado bajos del mismo también nos trae inconvenientes.

Lo mejor es llevar una dieta equilibrada que incluya todo tipo de alimentos, aunque, en caso de que tengas algunos de los problemas que mencionamos debes tener cuidado con lo que comes. Hoy te contamos cuales son algunos de los alimentos que no las contienen. Podemos encontrar gran variedad de alimentos que no contienen purinas, por lo que el riesgo de que las mismas se conviertan en ácido úrico es prácticamente nulo. Algunos de los principales son los siguientes:

- Leche y sus derivados.
- Huevos.
- Frutas, verduras y hortalizas.
- Patatas.
- Pasta alimenticia.
- Miel.
- Bebidas como el té y el café.

Esto es todo lo que teníamos para contarte hoy, esperamos esta información te sea de gran ayuda y te ayude a cuidar de tu salud, ¡suerte!

Las propiedades del polen

Lunes 20 febrero, 2012
Beneficios del polen.

Hoy vamos a hablar un poco sobre el polen, un suplemento alimenticio muy bueno que nos aporta muchas propiedades y nutrientes buenos, ya que es rico en aminoácidos esenciales y aportar energía. Te contamos algunas nociones sobre el polen, de forma que conozcas todos los beneficios de su consumo.

Los productos elaborados por las abejas se caracterizan por ser muy buenos y estar llenos de nutrientes, como vitaminas y minerales. El polen de abejas es un pequeño gránulo que se componen principalmente de una mezcla de polen de flores y secreciones de las propias abejas. El color el mismo suele variar, podemos encontrarlo en tonos de marrones, naranjas o amarillos. Su sabor es muy agradable, dulce y en ocasiones un poco áspero.

El polen se toma por lo general como suplemento alimenticio junto con agua, zumo de frutas, o incluso espolvoreado sobre algún plato. Lo ideal es consumirlo al comienzo del día, ya que nos aporta mucha energía. Es especialmente recomendable en el caso de las personas que se sienten débiles o necesitan energía extra para superar el día, además, mejora nuestra capacidad de concentración.

Por otro lado, el polen es muy útil a la hora de tratar alergias primaverales y otras enfermedades como el asma. Queremos además destacar sus aportes nutricionales, entre las vitaminas nos encontramos con la A, B, C, D, E y K, y en minerales fósforo, magnesio, calcio y potasio, entre otros. Sin duda un alimento muy sano, ¿no crees? ¡Añádelo a tu dieta!