Hoy queremos hablar sobre el omega 3, como sabemos, este es un nutriente fundamental para el funcionamiento de nuestro organismo y siempre recomendamos incluirlo en la dieta cuando hablamos de una alimentación saludable. Sin embargo, seguramente hay muchas funciones del mismo que desconoces, por eso, hoy queremos mencionarlas, ¡presta mucha atención!
Los ácidos omega-3 tienen una gran incidencia en el sistema circulatorio, los mismos cumplen un papel fundamental a la hora de disminuir la presión arterial, el colesterol y los triglicéridos, además de ser potentes anticancerígenos. Para poder beneficiarnos de este nutriente debemos consumir mucho pescado, ya que está contenido principalmente en este alimento.
Hay personas en las que es aún más importante el consumo de este nutriente, como por ejemplo, aquellas que padecen patologías hipertrigliriceridemia o pacientes que han padecido alguna enfermedad cardiovascular y lo toman como preventivo. Lo mismo con personas que padecen enfermedades crónicas como sucede con los diabéticos, ya que el Omega-3 no crea efectos adversos, sólo deben de tener cuidado en su consumo las personas alérgicas al pescado o a la soja.
Es por esta razón que deberíamos consumir este nutriente tan importante, te animamos a incluirlo en tu dieta diaria, ¡excelente para cuidar de la salud!
Artículo muy interesante.
Es importante comer pescado para conseguir aportar los niveles de Omega-3 (EPA y DHA) a nuestro organismo, pero también es cierto que nos encontramos en la tesitura de que los pescados cada día están más contaminados de mercurio, toxinas, PCB´s, de hecho los Gobiernos empiezan a recomendar la moderación en el consumo por parte de madres embarazadas y niños. Estos contaminantes a largo plazo nos pueden generar problemas de salud importantes.
Mi recomendación. Complementarte con Omega-3 de calidad farmacéutica. Pero ojo, no todos los Omega-3 encapsulados que hay en el mercado sirven. Deben cumplir unos estándares establecidos por la OMS y el CRN que garantizan que el producto tiene una concentración de más del 60% de EPA y DHA por cápsula, sus niveles de oxidación son menores del 75% y los de dioxinas y PCB´s menor del 50%. Son los llamados Omega-3 «nombre de la marca» Certificados IFOS.
Espero que os haya servido la info.
Un saludo!