Mientras algunos se preocupan por perder peso y mantener su figura, otros buscan por todos los medios posibles ganar algunos kilos de más. Así es, existen un gran número de personas que tienen problemas para coger peso, por eso, hoy traemos algunas ideas de batidos saludables que ayudarán a subir algunos kilos más, ¡esperamos sean de gran ayuda! A continuación te damos algunas ideas muy nutritivas y de alta densidad energética:
– Batido proteico: 1 taza de leche, 3 cucharadas de leche en polvo semidesnatada, 5 almendras trituradas y 1 cucharada de azúcar. Se puede saborizar con canela o cacao en polvo.
– Batido de hidratos: 1 taza de leche, 1 plátano pequeño y maduro, 10 nueces trituradas o pulverizadas y 1 cucharada de azúcar.
– Batido salado: 1/2 taza de caldo de verduras, 1/2 taza de leche, 2 cucharada de queso rallado, 1 cucharada de aceite de oliva, 3 cucharadas de avena, 1 trozo de calabacín rallado. Se puede servir frío o caliente a modo de sopa. Podemos, además, agregar semillas de sésamo por encima o levadura de cerveza en polvo al momento de batir.
– Batido dulce: 1 yogur bebible, 1/2 taza de leche, 5 fresas, 5 galletas dulces sin relleno (tipo maría por ejemplo), 2 almendras trituradas.
– Batido de postre: 1/2 taza de arroz con leche elaborado con leche, un poco de azúcar y arroz, 1/2 taza de leche con 2 cucharadas de cacao, 1 cucharada de leche en polvo. Se puede espolvorear con canela.
Estas son algunas de las ideas que tenemos para darte, son batidos sencillos que puedes hacer fácilmente, ¡esperamos te sean de gran ayuda!