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Los beneficios de comer un mango por día

El Mango.

Sabemos que uno de los principales factores para mantenernos saludables es llevar una alimentación equilibrada. Pero, ¿a qué nos referimos con “equilibrada? Nuestro cuerpo necesita a diario diferentes nutrientes para poder funcionar correctamente, cada uno de ellos desempeñan una función clara. Existen algunos que es muy importante se consuman a diario, ya que se encargan de proteger nuestro cuerpo, de los radicales libres y enfermedades. Este es el caso de la vitamina A y C.

Muchas veces, si bien sabemos que deberíamos consumirla, no tenemos claro cuánta cantidad o de donde obtenerla. Por eso, hoy vamos a hacerte una recomendación. En el caso de la vitamina C, esta se encuentra principalmente en las frutas. Una de las frutas que la posee en grandes cantidades es el mango. Quitándose la cáscara podemos obtener entre 200 y 250 gramos de pulpa rica en vitaminas A y C, suficientes para cubrir la demanda diaria de estos nutrientes en niños, adultos, madres gestantes y adultos mayores.

Esta fruta es reconocida además, por su capacidad antioxidante y sus muchos beneficios sobre las infecciones, especialmente en el caso de los niños. Los diabéticos también pueden comer sin problemas el mango, e inclusive combinarlo con otros alimentos, como el yogut.

Si bien la cáscara del mango también tiene mucha fibra, no es recomendable consumirla, ya que su dureza puede causar problemas digestivos, especialmente en niños y personas mayores. Por otro lado, en caso de que se tenga una digestión pesada, entonces lo mejor es evitar consumirlo después del almuerzo.

Por último, lo mejor es comerlo entre comidas, acompañado con otros alimentos y mucha agua. Por tanto, aprovechemos todo lo que el mango tiene para darnos, sin duda notaremos los cambios en nuestra salud.

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4 Respuestas a “Los beneficios de comer un mango por día”

  1. Gacel dice:

    Yo me como un mango todos los dias en mi descanso laboral… sacia, refresca y da energia. Esta buenísimo y mi cuerpo se que lo agradece.

  2. esta fruta deliciosa es bellisima y la como con su cascara, no sabía de su capacidad vitaminica pero si que es buena y restablecuiente

  3. Milly dice:

    Es una sabrosa fruta y completa.aveces tenemos la medicina en casa y no lo sabemos….asi q mi gente alimentarse bien y aprovechar la salud y la alimentacion fresca q nos da la naturalesa…..

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