Por Krosty 
Ya hemos hablado anteriormente en BlogNutrición acerca de la relevancia de incluir ácidos grasos omega- 3 para controlar este tipo de trastornos.
Pues ahora comentaremos otros factores alimentarios que puede ayudar en el control del Trastorno por déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH).
El TDAH cada vez afecta a más niños e influye negativamente en su desarrollo y crecimiento, sin embargo, sus repercusiones pueden llegar hasta la vida adulta.
En cuanto a la alimentación debemos empezar por recomendar una dieta completa en la cual no pueden faltar vitaminas y minerales, sobre todo aquellas con acción antioxidante como la vitamina E y C y vitaminas que intervienen en la producción de energía como las del complejo B.
Los minerales antioxidantes también deben estar presentes, como por ejemplo el selenio, y como en toda dieta infantil no puede faltar el calcio.
Los aćidos grasos poliinsaturados, como ya hemos dicho, cumplen un papel fundamental en el TDAH debido a que éstos forman parte de membranas celulares e intervienen en la transmisión del impulso nervioso. Por lo tanto, en la alimentación de los niños afectados se deben incluir pescados azules, aceite de bacalao, aceite de oliva u otros.
Por otro lado, en estos casos suele controlarse muy bien la hiperactividad mediante la limitación de alimentos estimulantes como pueden ser las golosinas, el café, las gaseosas azucaradas o el azúcar propiamente dicho.
Si controlamos la hiperactividad directamente estamos reduciendo el déficit de atención, por eso también es importante la inclusión de ejercicios físicos o diversas actividades sobre todo al aire libre, con las cuales los niños gastan energía y al mismo tiempo se relajan pudiendo descansar adecuadamente durante el sueño.
Además de todos estos consejos, siempre es conveniente consultar a un profesional que colabore en el control de este trastorno que suele repercutir notablemente en la calidad de vida de los niños afectados y de sus padres.
Fuente: vivirsalud.com
Tags: hiperactividad, niños, TDAH
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