¿Alguna vez te has preguntado cuántas calorías a diario necesita nuestro cuerpo? Quizás estés acostumbrado a contarlas ya que sigues algún tipo de dieta, si es así entonces te interesará lo que tenemos para contarte. ¡Respondemos a esa pregunta!
Cada persona necesita un valor diferente de calorías por día, esto depende directamente no solamente del peso y la estatura, sino también de la actividad física que realiza cada día, así como de sus hábitos diarios. Por tanto, si bien se recomienda un consumo de 2.000 calorías diarias, lo cierto es que no hay una recomendación general porque todos somos diferentes. Por eso, te enseñamos a calcular cuantas necesitas tu.
Para esto se deben tener en cuenta lo siguiente:
– Si eres hombre: multiplica tu peso (en kilogramos) por 25.
– Si eres mujer: multiplica tu peso por 23.
Después, suma o resta al resultado anterior dependiendo de la edad:
– Menos de 25 años: suma 300 calorías.
– Entre 25 y 45 años: deja el resultado como está.
– Entre 45 y 55 años: resta 100 calorías.
– Entre 55 y 45 años: resta 200 calorías.
– Entre 65 y 75 años: resta 300 calorías.
Según tu actividad física suma o resta al resultado anterior:
– Vida sedentaria, actividad física nula: deja el resultado como está.
– Actividad física leve (ordenar la casa, caminar 20 minutos al día, etc): suma 100 calorías.
– Actividad física moderada: suma 200 calorías.
– Actividad física alta: suma 300 calorías.
Este cálculo te permitirá saber cuántas calorías a diario necesitas. ¡Esperamos que te sea de gran ayuda!