La semana pasada habíamos comenzado a dar una serie de consejos de entrenamiento, estuvimos viendo cuáles son los mejores ejercicios para trabajar cada zona de nuestro cuerpo. Ya estuvimos hablando de las piernas y la espalda, ahora nos centramos en el pecho y los hombros, te mencionamos los dos mejores ejercicios para cada caso, ¡presta mucha atención!
Comenzamos con el pecho, el primero que vamos a recomendar es el Press de banca, en este podemos agregar bastante carga de forma que trabajemos intensamente todo el pectoral mayor, los tríceps, el deltoides anterior, los serratos y el coracobraquial. El segundo ejercicio son las flexiones, excelentes para trabajar el pectoral mayor y los tríceps. Variando la inclinación se puede localizar el trabajo en el haz clavicular (elevando pies) o parte inferior (elevando el tronco)
En el caso de los hombros, podemos ejercitarlos con press de hombros con mancuernas, para este empleamos el deltoides, intensamente la porción media, además del trapecio, el serrato mayor y el triceps braquial. Por último, recomendamos también el press tras nuca, en el cual también trabajamos el deltoides, especialmente la porción media y posterior, además del trapecio, el tríceps braquial y el serrato mayor.
Esto era lo que teníamos para compartir hoy, esperamos que esta información te sea de gran utilidad y puedas lograr grandes resultados, ¡suerte!