Hoy traemos algunos consejos especiales para quienes suelen tener el peso muy bajo y quieren aumentar. Hay personas que tiene problemas para bajar de peso, mientras que otras tienen el problema contrario, no pueden engordar, hoy traemos algunos consejos especiales para estas, de forma que puedan hacerlo de forma saludable, ¡presta mucha atención!
Hay muchas razones por las que no podemos engordar, la mayoría por causas genéticas, el caso es que en ocasiones, el ser demasiado delgado implica también tener un sistema inmune más débil y además la composición de cabello, uñas, dientes y piel se ve en detrimento. Sin embargo, tener que engordar no significa que nos comeremos todo lo que se nos cruce por delante, lo ideal es hacer pequeñas comidas durante el día seleccionando alimentos que doten de más calorías.
Uno de los alimentos que debemos incluir son las proteínas de origen animal, aunque busca las que sean bajas en grasas para no aumentar el nivel de colesterol. Se destacan los alimentos como huevo, leche descremada y derivados, carne de res magra, pescado y mariscos, pollo y pavo sin piel, embutidos de jamón ligth y de pavo. Además, no pueden faltar las grasas saludables que son de origen vegetal, como la que encontramos en las nueces, aceites, platos con aguacate, batidos con nueces, entre otros.
Por último, es fundamental que organicemos nuestro día, eligiendo bien qué es lo que consumiremos en las diferentes comidas, la planificación es calve en estos aspectos. Además, las comidas principales deben tener un volumen adecuado y recomendamos que las apliques con arroz o pastas, los cuales pueden incluir un poco de aceite de oliva.
Estos eran los consejos que teníamos para compartir, esperamos que los mismos te sean de gran utilidad y te permitan cuidar mejor de tu cuerpo, ¡suerte!