Muchas veces en nuestro afán de entrenar y ganar músculo rápidamente cometemos errores comunes que en lugar de ayudarnos, enlentecen nuestro progreso. Por, eso vamos a mencionar algunos de los errores más comunes, esto te ayudará a evitarlos y de esta forma, ejercitar de forma más efectiva. ¡Esperamos te sea de gran ayuda!
Uno de los grandes errores es pensar que tenemos mejores resultados si entrenamos todos los días por muchas horas. Debemos tener en cuenta que uno de los aspectos fundamentales para formar músculos y tonificar el cuerpo es el descanso. Esta practica le permite a los músculos reconstruirse como es debido y de esta forma ganar el volumen que se está buscando.
Por otro lado, está mal preocuparnos solamente por las proteínas, si bien las mismas son esenciales para la construcción de músculos, también hay otros elementos fundamentales, como los hidratos y las grasas. Debemos tener en cuenta que las proteínas solas no sirven demasiado, además, el centrarnos en la misma nos hace llevar una dieta hiperproteica la cual nos puede hacer caer en déficit de nutrientes.
Algo que generalmente se descuida es el trabajo aeróbico, otro gran error. Es importante tener en cuenta que este tipo de ejercicio nos permite quemar las grasas que recubren al músculo para que este pueda hacerse notar. Además, nos dan la resistencia necesaria para incrementar la intensidad de nuestro entrenamiento.
Por último, no podemos olvidar el estiramiento, fundamental para prevenir lesiones, recuerda que si dañamos alguno de los músculos estaremos inactivos por un tiempo, lo cual no nos ayuda.
Estos son algunos de los consejos que teníamos para darte, ¡esperamos te sean de gran ayuda!