La ansiedad o el estrés, dos trastornos a los que estamos cada día más expuestos y que muchas veces nos llevan a hacer cosas nocivas para nuestro cuerpo.
Muchas veces nos preocupamos por situaciones posibles, que pueden o no pasar, el trabajo, los hijos, los gastos…. nos preocupamos por lo que pasará en el futuro, son esas situaciones las que producen ansiedad.
Algunas de las consecuencias de estas crisis nos llevan a la necesidad de comer compulsivamente o beber alcohol para intentar sentirnos mejor. Te aconsejamos algunas cosas fáciles y básicas para controlar la ansiedad para evitar abusar de la comida:
No te preocupes de situaciones que no existen, no te preocupes de antemano por algo que no es probable que suceda. Para no caer en el acto de comer compulsivamente intenta permitirte pequeñas satisfacciones, un helado, un bombón o una fruta dulce.
Sal a caminar para distraerte, es un ejercicio excelente ya que purifica tus pulmones, genera adrenalina y satisfacción. Encuéntrate con amigas, visita esa librería o local de ventas de flores y plantas que hace tiempo deseas ir. Disciplinas como el yoga o el taichi, ayudan a la mente a liberarse y estar en armonía con nuestro cuerpo, ya sabéis, que desde Blognutrición, siempre os recomendamos este tipo de ejercicios que ayudan a centrar y calmar nuestras emociones.
Pero sobre todo, lo que tienes que hacer es vivir y disfrutar el día a día.
A veces el hecho de no estar contentos con nuestro aspecto hace que tengamos conductas no adecuadas como comer demasiado para calmar la ansiedad. Algunas personas prefieren tomar conciencia de su aspecto y tratar de obtener su mejor versión.