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La banana no engorda. Un falso mito derribado

banana La banana no engorda. Un falso mito derribadoLa banana es, entre todas las frutas, la más despreciada por la creencia errónea de que engorda y por ende, no debemos consumirla si queremos perder peso o mantenerlo.

Sin embargo, sólo se trata de un falso mito que necesita ser derribado, ya que por creer equivocadamente que la banana engorda, nos perdemos de muchas de sus virtudes, entre ellas, su poder saciante que representa una verdadera ayuda para adelgazar.

La banana tiene más hidratos de carbono que el resto de las frutas, pero sólo aporta unas 90 calorías por cada 100 gramos, por lo que aún así, tiene un densidad calórica razonable. Además, cuando ingerimos banana comemos mucho menos cantidad que si ingerimos una manzana, ya que una banana pelada no pesa más de 100 gramos, mientras que una manzana mediana puede alcanzar perfectamente los 200 gramos.

Es decir, si calculamos la cantidad que comemos y las calorías que ingresamos al cuerpo, más o menos ingerimos la misma cantidad de calorías cuando consumimos una banana que cuando comemos una manzana mediana.

Por otro lado, la banana es precursora de serotonina, un neurotransmisor que brinda placer y calma la ansiedad, permitiendo controlar la ingesta de alimentos y siendo ideal para adelgazar, por que también, brinda mucha saciedad.

Incluso, la banana no sólo tiene hidratos de carbono y poder para calmar nuestro apetito, sino que es rica en potasio, magnesio, carotenos, fibra, fósforo y vitamina A, nutrientes ideales para el cuidado de nuestra salud.

Por eso, no podemos desaprovechar las virtudes de la banana por este falso mito de que la banana engorda.

En BlogNutrición: 4 mitos sobre los alimentos

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3 Respuestas a “La banana no engorda. Un falso mito derribado”

  1. [...] La banana no engorda. Un falso mito derribado “por creer equivocadamente que la banana engorda, nos perdemos de muchas de sus virtudes, [...]

  2. EDWIN RIVERA dice:

    ESTIMADOS AMIGOS….. SE PERFECTAMENTE QUE EL BANANO POSEE GRAN CANTIDAD DE VIRTUDES, NO OBSTANTE MI INQUIETUD ES SABER CUAL SERIA LA CANTIDAD NECESARIA QUE DEBERIA CONSUMIR DIARIAMENTE?, AH…… MENCIONO ESTO POR QUE YO CONSUMO ALREDEDOR DE UNAS 4 BANANAS DIARIAS.
    GRACIAS POR SU ATENCION.

  3. Pues no está mal, lo recomendado son dos raciones diarias o sea 2 bananas grandes al día, pero en nada perjudica si comes mal, excepto que tengas algún otro problema de salud asociado…

    Saludos

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