Siempre que hablamos de llevar una dieta adecuado mencionamos la importancia de consumir suficiente fibra, un nutriente indispensable para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. Hoy vamos a explicarte por qué deberíamos hacerlo y cuáles son los beneficios de la fibra, esto te ayudará a conocer más sobre el tipo de alimentación que llevas, ¡presta mucha atención!
Uno de las principales propiedades de la fibra es que nos ayuda con el estreñimiento, ya que, cuenta con algunas propiedades que nos estimulan a ir al baño. La fibra es capaz de aumentar el volumen de las heces, disminuyendo el tiempo que éstas permanecen en el intestino. Lo recomendable es aumentar su consumo pero de forma gradual, ya que de otra forma podemos terminar con algunos efectos adversos, como la formación de gases.
Por otro lado, también nos ayuda con otros trastornos digestivos e intestinales, por ejemplo, previene la aparición de hemorroides y es muy útil para reducir el riesgo de cáncer de colon o para disminuir incluso los niveles altos de colesterol y glucosa en la sangre.
Además, se caracteriza por poseer un efecto saciante, lo cual la hace muy buena en casos de dietas de adelgazamiento. Según nutricionistas lo recomendable es consumir 25 grs al día, esto nos ayuda a disfrutar de una alimentación equilibrada y cuidar de nuestra salud.
Estos eran los datos que teníamos para darte, esperemos te animen a incluir más fibra en tu alimentación, ¡tu cuerpo te lo agradecerá!