Hoy vamos a hablar sobre un problema sumamente común en deportistas o personas que suelen ejercitar de forma asidua, se trata del dolor en las rodillas. Este problema afecta muchísimo nuestro rendimiento y calidad de vida, por eso, hoy queremos darte algunos consejos especiales que te permitirán evitarlo, ¡presta mucha atención!
El primer consejo que te daremos es que cuides del calzado que utilizas, en caso de que corras o camines de forma seguida lo mejor es emplear un tipo de calzado para entrenar. Las zapatillas deben proporcionar el nivel adecuado de amortiguación, para proteger las rodillas de las lesiones. Además, en caso de que sufras de pie plano entonces es importante que utilices calzado correctivo, esta es una de las principales razones por las que aparece el dolor de rodillas.
Por otro lado, recomendamos caminar o correr fuera del hormigón, lo mejor es hacerlo en hierba o pistas de atletismo, de esta forma el impacto será menor. También es importante aumentar la intensidad del entrenamiento de forma lenta, un 10% cada semana y en lo que se refiere a la dificultad del terreno, agrega también el 10%.
Algo que no podemos pasar por alto es el calentamiento, este nos permita lubricar las articulaciones y así evitar muchas lesiones. Por último, recomendamos realizar ejercicios de tonificación para fortalecer las rodillas y al final de cada entrenamiento estirar como es debido. Estos eran los consejos que teníamos para compartir, esperamos que los mismos te sean de gran ayuda y te permitan cuidar mejor de la salud de tus articulaciones, ¡suerte!
Si
Si que el llevar buen calzado tiene mucho que ver en las articulaciones y en el cansancio.
GRACIAS
Consuelo
Dpto. de ventas de
http://www.lindavita.com
Para las articulacions y todos los huesos es imprescindible una buena alimentación y beber mucho agua, pero el agua tiene que ser buena, yo uso unos filtros que compro aquí. www. saludyagua.com, probadlos y me decís si notáis la diferencia en el agua como yo.
Muy cierto, influyen muchas cosas en el dolor de rodillas.
Y como prevención, siempre nos vendrán bien todos estos consejos.
Muchas gracias y enhorabuena por el artículo.
Muchas gracias por los consejos, añadiria que para las articulaciones va muy bien tomar Omega 3, es antiinflamatorio asi que ademas proteje frente a lesiones y tambien ayuda a aumentar el rendimiento, yo tenia muchos problemas con las articulaciones y desde que lo tomo estoy mucho mejor! El que tomo Se llama Omega 3 RX de Enerzona, por lo visto es de muy buena calidad su composicion, asi que es un acierto.
Un saludo
El calentamiento antes de hacer deporte es fundamental. Y ante un problema en las rodillas es acudir a un buen fisioterapeuta.