Etiqueta: entrenamiento

El estiramiento antes del entrenamiento no es efectivo

Todos sabemos la importancia del estiramiento a la hora de hacer ejercicio, ya que, es gracias a este que evitamos el dolor después de un gran esfuerzo y aliviamos la tensión que hemos generado en los músculos. Sin embargo, también es muy importante saber en qué momento estirar. Es fundamental saber que el estiramiento no siempre es… Seguir leyendo El estiramiento antes del entrenamiento no es efectivo

La vestimenta también es importante a la hora de entrenar

Cuando estamos pensando en comenzar a entrenar hay muchos puntos que deberíamos tener en cuenta, uno de ellos es el equipamiento. La vestimenta, como también el calzado que utilicemos, es un elemento crucial. La misma no solamente debe ser cómoda y permitir el movimiento sin dificultad, sino que también es fundamental que colabore con el… Seguir leyendo La vestimenta también es importante a la hora de entrenar

Consejos para elegir la primer maratón

Sin duda muchos de nosotros nos hemos puesto en varias ocasiones diferentes retos alcanzables para superarnos. Este puede ser el caso, por ejemplo, de apuntarse en una carrera de 10km, una media maratón, un triatlón olímpico, un ironman o una maratón. Si estás pensando hacerlo entonces estas pautas sobre cómo elegir una carrera si eres… Seguir leyendo Consejos para elegir la primer maratón

El estado de ánimo y nuestro rendimiento

En varias ocasiones hemos hablado de como mente y cuerpo se encuentran unidos, por tanto se influencian mutuamente. Específicamente en el ejercicio esta relación es aún más significativa. Esto se debe a que la gran mayoría de nosotros, mediante la práctica de ejercicio generamos una hormona conocida como endorfinas. Esta es la encargada de nuestros… Seguir leyendo El estado de ánimo y nuestro rendimiento

Las distintas formas de descansar cuando entrenamos

Sabemos que para mantener a nuestro cuerpo en buen estado es importante mantener una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente. Más aún cuando queremos prepararnos para el verano y la playa, exigimos a nuestro cuerpo más que normalmente. Sin embargo, también es importante recordar que no somos máquinas, por tanto, llega un momento que nuestro… Seguir leyendo Las distintas formas de descansar cuando entrenamos

Consejos para afrontar mejor el entrenamiento

Cuando entrenamos es normal que contemos las repeticiones y series que hacemos, esta es una de las mejores formas de controlar el tiempo que dura cada serie de cada ejercicio. Esto sin duda es muy efectivo, aunque muchas veces puede ser contraproducente, ya que, al ver todas las repeticiones que nos quedan por delante podemos… Seguir leyendo Consejos para afrontar mejor el entrenamiento

Qué debemos comer después de realizar ejercicio

Todos aquellos que entrenamos sabemos la gran cantidad de energía que gastamos cuando ejercitamos. Por tanto, una vez que terminamos debemos recuperar lo que perdimos y que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. Muchas veces entrenamos por la noche y cuando llegamos a casa vamos derecho a acostarnos sin comer nada. Esto es un error,… Seguir leyendo Qué debemos comer después de realizar ejercicio

Plan de ejercicios para 30 días

Si buscas revitalizarte y ponerte en forma con tiempo para cuando vuelvan los días calurosos entonces esto te será de mucha ayuda. Te proponemos una guía de entrenamiento para tonificar y moldear tu cuerpo en 30 días. El programa requiere una frecuencia de 3 veces a la semana con una duración de entre 45 y… Seguir leyendo Plan de ejercicios para 30 días

Consejos para prepararse para una maratón

Hoy te vamos a dar algunos consejos sobre cómo prepararte para una maratón. Ya que, como sabemos, el entrenamiento previo es fundamental para poder soportar todo el trayecto y no lesionarnos. Es importante tener en cuenta que el estado físico que se requiere para este tipo de competencias no se logra solamente corriendo, si bien… Seguir leyendo Consejos para prepararse para una maratón