La ansiedad es un problema que si no es tratado puede traernos muchos otros problemas, dependiendo de cómo la tratemos. Hay quienes tienden a comer cuando se sienten con ansiedad, por lo general no se alimentan de forma sana, sino con bollería industrial y golosinas. Por eso, hoy queremos darte una serie de consejos que te ayudarán a combatir la ansiedad y evitar todos los problemas que trae, ¡presta mucha atención!
Lo primero que vamos a recomendarte es que realices ejercicio físico, esto te permitirá descargar todas las tensiones acumuladas al tiempo que estiras tus músculos. Además, recuerda que durante el ejercicio se liberan endorfinas, las hormonas que proveen bienestar, por lo que te sentirás mucho mejor.
Por otro lado, también debes cuidar del descanso, es importante que descanses como es debido, lo necesario son 7-8 horas por noche y siempre respetando los horarios. Además, evita los estimulantes ya que estos pueden afectar la calidad de tu descanso. Todo esto debe complementarse con una dieta variada y equilibrada, la misma debe incluir alimentos frescos y variados, especialmente frutas y verduras.
Por último, recomendamos que hables con otras personas y además aprendas a relajarte, una buena forma es aprendiendo a controlar tu respiración. Estos eran los consejos que teníamos para compartir, esperamos que los mismos te sean de gran utilidad y puedas lograr grandes resultados, ¡suerte!
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