Hoy queremos a hablar sobre un tema de preocupación tanto para hombres como para mujeres, se trata de la famosa “pancita”. Vamos a contarte qué debes hacer para deshacerte de ella, siguiendo estos consejos podrás recibir al verano que se aproxima rápidamente en forma, ¡presta mucha atención!
Como sabemos, la grasa extra de nuestro cuerpo suele acumularse más que nada en nuestra zona media. Para poder eliminarla hay varios factores que influyen, no solamente el ejercicio que realicemos, sino también la dieta, el descanso y otros factores.
Lo primero que debemos hacer es bajar las revoluciones y comenzar a llevar una vida más tranquila, para esto es bueno también ayudarse con métodos de relajación. Este es esencial a la hora de evitar que las grasas se acumulen en el abdomen. Además, es importante evitar el alcohol, el cual nos aporta calorías y además, obstaculiza la quema de grasas y eleva los niveles de cortisol, lo cual favorece la localización de grasas.
Por otro lado, hay que abandonar los hábitos malos como fumar y comenzar a comer más fibra, ya que esta nos ayuda a evitar el estreñimiento y colabora a bajar la hinchazón abdominal. Para esto debes añadir a tu dieta cereales integrales, legumbres, frutas y verduras frescas.
Por último, el consumo de agua es fundamental así como realizar actividades aeróbicas, ya que nos ayudan a quemar calorías. Estos eran los consejos que teníamos para darte, muy sencillos de seguir y efectivos, ¡te animamos a intentarlos!