¡Cuidado! las calorías líquidas pueden obstaculizar la pérdida de peso

Con frecuencia ocurre que creemos que hacemos todo bien, pero… nuestro peso no se reduce y es aquí donde comienza una preocupación que desmotiva y puede ser la causa del abandono del plan de adelgazamiento.

Sin embargo, debemos revisar nuestros hábitos y recordar todo aquello que ingerimos, ya que muchas veces registramos la mitad de las cosas que consumimos y sobre todo, olvidamos tener en cuenta las calorías de las bebidas o líquidos.

Es decir, habitualmente no consideramos si una bebida tiene calorías y con ella podemos incrementar significativamente el aporte calórico diario.

A continuación te mostraremos porque algunas bebidas pueden interrumpir tu pérdida de peso y qué es lo más aconsejable para elegir, según las calorías que aportan:

• 1 vaso de vino tinto: entre 120 y 180 calorías.
• 1 vaso de cerveza: 90 calorías
• 1 vaso de jugo de frutas envasado: alrededor de 90 calorías.
• 1 vaso de gaseosas cola: 100 calorías promedio.
• 1 vaso de gaseosas de lima limón: 85 calorías.
• 1 vaso de vino blanco: 160 calorías.
• 1 vaso de jugo en polvo diluidos: 50 a 60 calorías.
• 1 vaso de jugo diluido sin azúcar: 12 calorías.
• 1 vaso de infusiones de té o café: 5 calorías
• 1 vaso de gaseosas light: entre 0 y 1 caloría.
• 1 vaso de agua mineral o potable: 0 calorías

Como podrán ver, es muy distinto tomar jugos comerciales tradicionales que tomar agua o sus semejantes sin azúcar, ya que las calorías pueden incrementarse notablemente si esos 2 a 3 litros de líquido que consumimos a diario están representados por gaseosas, jugos o bebidas alcohólicas.

Lo más importante es que, en estos casos, las calorías de las bebidas son vacías, es decir, provenientes del azúcar o el alcohol que poseen y no brindan ningún nutriente esencial para el organismo.

Por eso, ¡cuidado con las calorías líquidas! Si no tenemos en cuenta las bebidas que ingerimos, éstas pueden ser las responsables de que nuestro plan de adelgazamiento no de los resultados esperados.

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