Hoy queremos hablar sobre un elemento muy importante durante el embarazo, se trata del ejercicio. Es muy importante no descuidar esta actividad cuando estamos embarazadas, ya que influye muchísimo en la salud del bebé, por eso, hoy te recomendamos algunas actividades que puedes practicar, ¡presta mucha atención!
El primero que vamos a recomendar es el yoga, esta es una de las disciplinas más sugeridas, ya que para realizarla no se necesita realizar demasiados esfuerzos físicos. Además, en esta se practica la meditación, lo cual nos permite lograr un estado de relajación y combatir el estrés.
Otra opción muy buena es nadar, tenemos varios ejercicios además que podemos realizar en el agua, aunque, siempre es recomendable hacerlos con un instructor capacitado. También es bueno caminar, en caso de que te interese algo un poco más exigente. Lo recomendable es dar paseos cortos por el parque y no olvides llevar una pequeña botella de agua sin gas en la cartera.
Por último, también son buenos los ejercicios pélvicos, fundamentales a la hora de fortalecer los músculos de la zona pélvica en el embarazo. Los mismos además nos ayudan a prevenir o disminuir la incontinencia urinaria y a reducir la posibilidad de contraer hemorroides.
Esto era lo que teníamos para recomendarte, esperamos que esta información te sea de gran utilidad y te permita tener un embarazo más saludable, ¡suerte!
Hola,
Hacer este tipo de ejercicios suaves durante el embarazo es muy muy importante.
También hay que estar muy pendiente de que no existan déficits de sustancias clave para la salud de la madre y el desarrollo óptimo del feto. Y es que en la gestación se requiere un aporte extra de DHA necesario para el desarrollo del sistema nervioso del niño. El DHA es el ácido graso más abundante en el cerebro y un déficit del mismo puede acarrear diversos problemas de malformación del sistema neuronal.
Saludos