Las frutas tan aliadas para comerlas en la primavera y el verano, frescas y deliciosas, muchas veces nos juegan una mala pasada, ya que tienen muchas calorías y no son apropiadas comerlas o comer mucha cantidad.
No podemos decir que las frutas engordan, sí que las frutas engordan según las calorías que contienen y la cantidad que consumimos. Algunas de ellas tienen más calorías y por tal motivo debemos tenerlas en consideración y ser moderados en su ingesta. Debemos mantener una dieta sana.
Algunas frutas aportan más calorías por cada 100 gramos que otras como la manzana o la naranja, por lo que podemos consumir menos cantidad y el aporte de calorías será equivalente.
Un consejo para tener en cuenta es que las frutas que poseen menos azúcar son las fresas y el melón, siempre consumiéndolas con moderación.
Te presentamos una lista con las calorías de las frutas, las más conocidas:
- Almendras 10 unidades (100 g.) 640
- Avellanas 10 unidades (100 g.) 633
- Banana (100g.) 85
- Castañas asadas 100 g. 340
- Cerezas 10 unidades (100 g.) 60
- Ciruela fresca 100 g. 47
- Chirimoya 100 g. 82
- Frambuesa 100 g. 66
- Guinda 100 g. 63
- Higos 100 g. 68
- Higos secos Unidad (30 g.) 60
- Kiwi Unidad 46
- Naranja Unidad 46
- Lima 2 unidades (100 g.) 51
- Limón Unidad 12
- Manzana 100 g. 58
- Melón 1 trozo medio (160 g.) 60
- Naranja dulce 100 g. 42
- Nectarina Unidad (100 g.) 64
- Pera Unidad (100 g.) 56
- Piña 100 g. 52
- Plátano 100 g. 122
- Melocotón Unidad (150 g.) 63
- Uva blanca 100 g. 76
- Uvas pasas 1 c. sopera (20 g.) 6
Cualquier consulta, no dudes en acudir a tu nutricionista que te indicará cual es la mejor porción para tu alimentación, sin influir negativamente en tu salud.