En los tiempos que vivimos el tener un torso trabajado y tonificado tiene gran valor a nivel estético. Tanto mujeres como hombres se esfuerzan por tener una cintura estrecha, lo cual también trae grandes beneficios a nivel de salud. Por eso, hoy vamos a contarte qué es lo que debes trabajar para reducir la cintura.
Por lo general cuando las personas quieren hacer que su cintura sea más angosta procuran hacer muchos abdominales y nada más que eso. Sin embargo, antes de enmarcar la cintura primero debemos quemar la grasa acumulada en la zona abdominal. Para esto se debe practicar entrenamiento aeróbico, más aún los hombres, quienes son más propensos a tener barriga que las mujeres, en estas últimas la grasa tiende a acumularse más en las caderas y muslos. Por eso, para reducir cintura es fundamental quemar la grasa si esta se encuentra en exceso en el organismo.
Por otro lado, el trabajo de algunos músculos también nos ayuda mucho a lograr nuestro cometido. Para esto es bueno ejercitar el transverso abdominal que evitará tener un vientre abultado y además, colaborará con una buena postura que ayuda a afinar la cintura.
Otro músculo a trabajar son los abdominales intercostales y oblicuos, los cuales son fundamentales para enmarcar la cintura, estos además, acentúan la curva que da origen a la cintura. Para trabajarlos podemos realizar el movimiento de péndulo con el cuerpo para solicitar intercostales, podemos realizar la tabla o plancha abdominal para trabajar transverso y oblicuos si realizamos la tabla lateral. Otro ejercicio muy bueno para esto es el clásico twist abdominal que además puede ayudarnos a quemar algo de grasa de esa zona.
Estos son algunos de los músculos que hace falta ejercitar para lograr una cintura angosta, sin embargo, también debes recordar que es importante acompañar esta rutina con una dieta saludable. Teniendo esto en cuenta podrás logar tus objetivos. ¡Suerte!
Entonces debemos correr para tener un abdomen espectacular, a las posibilidades de cada cuerpo.
Entre otras cosas así es Cherry, todo ejercicio que sea aeróbico es de gran ayuda para quemar las grasas de todas partes del cuerpo, inclusive las del abdomen.
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Hola! De verdad me gusta tu pagina. Me anima mucho. No se mucho acerca de este tema sin embargo necesito hacer unos cambios en mi, por eso seguire visitando esta pagina. Seguro que ayuda a mucha gente. ya te contare lo que me aporta… gracias
Efectivamente que funciona caminando yo camino una hora ala semana por falta de tiempo pero apesar de eso e visto resultados ya baje 2 tallas. pero hay que ser pacientes y constantes por que el resultado no se ve de un dia a otro. yo empece ver resultado despues de 4 meses. tambien hay que evitar un poco la grasa.