La vitamina D es una vitamina que se encuentra en alimentos básicos como la leche, los pescados y el huevo, aunque también podemos obtenerla mediante síntesis en nuestra piel cuando nos exponemos a la luz solar.
Ésta vitamina siempre es asociada a la salud de los huesos, pero no sólo allí es importante, sino que la vitamina D nos ayuda a envejecer activos y saludables conforme pasan los años de vida.
Un reciente estudio realizado con adultos mayores de edad media de 75 años constató que los niveles de vitamina D se relacionaban con el funcionamiento físico de las personas.
Concretamente, se midió la fuerza y la resistencia de los individuos así como el equilibrio y la rapidez con que caminaban los evaluados y se relacionaron dichas medidas con los niveles de un precursor activo de vitamina D en sangre.
Aunque el funcionamiento físico decreció a medida que pasaban los años, quienes tenían más vitamina D en su organismo tenían también, un funcionamiento físico superior.
Asimismo, se observó que en general, los adultos mayores presentaban niveles muy bajos de vitamina D en su cuerpo, de hecho, más del 90% de los evaluados no cubría la recomendación diaria de esta vitamina.
Entonces, para envejecer con salud y mantenernos activos y funcionales aun con el paso del tiempo, es fundamental que consumamos lácteos, pescados varios, sobre todo sardinas y huevo, que pueden ayudarnos al respecto para conservar la vitalidad a pesar de los años.
Fuente: 20minutos.es
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