Las colaciones son pequeñas comidas que podemos realizar entre horas para calmar nuestro apetito, mantener activo al sistema digestivo y al mismo tiempo, reducir la ingesta de alimentos en las principales comidas del día.
Las colaciones que realicemos deben ser elegidas cuidadosamente, sobre todo si estamos cuidando nuestra dieta o intentando perder peso.
Por ello, en momentos de ansiedad, te damos algunas opciones saludables para consumir sin culpa.
Entre las colaciones anti-ansiedad que te proponemos se encuentran:
- Un pequeño puñado de frutas secas.
- Una tostada de pan lactal con dulce de leche light.
- Un postre de leche bajas calorías.
- Una bolsita de cereales sin azúcar o pochoclo sin azúcar.
- Una banana.
- Una ensalada de frutas.
- Un turrón tipo oblea.
- Una barrita de cereales.
- Una barrita de chocolate amargo para taza.
- Un alfajor light.
- 5 orejones o unidades de fruta desecada.
- 3 galletitas dulces.
Por lo general, en los momentos de ansiedad tenemos fuertes deseos de comer algo dulce y acabamos escogiendo un helado, una torta o frutillas con crema. Pero para que ésto no ocurra y podamos cuidar nuestra dieta como pretendemos, lo ideal es elegir colaciones que calmen nuestra ansiedad, como las antes dichas, sin desviarnos del rumbo saludable de nuestra alimentación.
En BlogNutrición: ¿En qué consiste una dieta saludable?