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Archivos por dia: 14 marzo, 2012

 

Los beneficios del spinning

Miércoles 14 marzo, 2012
el spinning.

Hoy queremos hablar sobre una modalidad de ejercicio que en los últimos años ha ganado gran popularidad, se trata del spinning. Queremos mencionar los beneficios de este ejercicio, una excelente forma de quemar las grasas, ¡presta mucha atención!

El spinning es un deporte que se utiliza muchísimo por sus virtudes terapéuticas para fortalecer los huesos y prevenir dolencias cardiovasculares. Sin embargo, estos no son sus únicos beneficios. Aunque, primero explicamos lo que es por si no estás familiarizado con esta modalidad. Se trata de un programa de ejercicios en donde se utilizan bicicletas fijas. El mismo se desarrolla en un ambiente cerrado y un instructor certificado da la clase. Al estar la bicicleta fija se pueden realizar una serie de movimientos generalizados que nos permiten trabajar distintas zonas del cuerpo. A continuación enumeramos los principales beneficios:

- Ayuda a fortalecer los músculos de las piernas
- Útil para reducir la celulitis y las caderas
- Fortalece el corazón
- Reduce la tensión arterial
- Aumenta el calibre de las arterias
- Los huesos se hacen más resistentes a golpes y lesiones
- Ayuda a reducir el estrés
- Aumenta el bienestar interior y ayuda a disfrutar de una mente sana
- Mejora la autoestima de la persona

Estos son algunos de sus beneficios, a todo esto deberíamos sumarle que nos ayuda a cuidar de nuestra salud en general, sin duda un deporte muy bueno, ¿por qué no lo intentas?

Miel para después de entrenar

Miércoles 14 marzo, 2012
Beneficios de la miel.

Ya hemos hablado en varias ocasiones sobre la miel, un excelente alimento con múltiples beneficios. Hoy queremos hablar especialmente sobre una de sus funcionalidad, si no lo sabías la miel es uno de los mejores recuperadores musculares que existe. Así es, se trata de un excelente alimento para después de entrenar, ¡te contamos por qué!

Muchas personas dejan de lado a la miel por las altas cantidades de azúcar que contiene, temiendo que la misma los haga engordar. Sin embargo, si bien es cierto que tiene un alto contenido de azúcar, también es de alta cantidad y se trata de azúcares naturales que el organismo asimila a la perfección y que después utiliza para obtener energía.

Debemos tener en cuenta que al hacer deportes el organismo consume todas las reservas de glucosa, por lo que nuestros niveles de azúcar disminuyen y debemos recuperarlos. Los músculos han sido sometidos a un gran desgaste después de ejercitar y necesitan reponer los azúcares y los minerales perdidos para recuperarse más rápidamente.
Es por esta razón que ingerir una cucharada de miel después del ejercicio puede sernos de gran ayuda, además de que no contiene nada de grasa. Te animamos a hacerlo, ¡es una excelente forma de recuperarnos!

El chocolate y sus valores nutricionales

Miércoles 14 marzo, 2012
consumo de chocolate.

Hace poco estuvimos hablando sobre el cacao, vimos algunas de sus principales características y que es sumamente beneficioso para nuestra salud. Ahora queremos hablar sobre un alimento que se produce con el mismo, se trata del chocolate, uno de los alimentos favoritos de muchos. El mismo además está rodeado de mitos, por eso, hoy hablamos sobre sus valores nutricionales, de forma que tengas una mayor comprensión del mismo, ¡presta mucha atención!

Como sabemos, este es un alimento calórico, por lo que deberíamos consumirlo con moderación, aunque esto no significa que hay que eliminarlo por completo de la dieta, un pedacito pequeño todos los días no hace mal. Una porción de chocolate de 30 grs, es decir el equivalente a dos barritas individuales o a un chocolate pequeño contiene 140 kcal. En cuanto a su composición, tiene un 40% de hidratos, 5% de proteínas y 55% de grasas. Aclaramos que esto es ene l caso del chocolate amargo. La mayoría de las calorías de este alimento se derivan de las grasas y los hidratos, es por esta razón que es un alimento de gran densidad energética.

Por último, en el caso de los micronutrientes, se destaca el potasio, el fósforo, el calcio y el magnesio. Como vemos, el chocolate no son calorías vacías sino que contiene propiedades buenas y además es rico en flavonoides antioxidantes. Por esta razón te recomendamos incluirlo en tu dieta en prociones moderadas, ¡un excelente postre!