• todoblogs.com
  • masculino.es
  • manga.es
  • apostantes.com
  • portalvacaciones.com
  • toptrucos.com
  • publi.es
  • guiasibarita.com
  • famosas.net
  • recetasdecocina.info
  • blogdeportivo.es
  • superfamosos.com
  • fistro.com
  • femenina.es
  • canalblog.es
  • donmusica.com
  • mundo.es
  • bodaweb.es
  • bebesblog.com
  • canalgame.com
Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More
 

Archivos por dia: 30 octubre, 2011

 

Consejos para ejercitar en la piscina

Domingo 30 octubre, 2011
Consejos para ejercitar.

En varias ocasiones hemos hablado de los beneficios y las ventajas que tiene ejercitar en el agua, además de permitirnos practicar deportes de bajo impacto, también es una excelente forma de relajarnos. El agua nos masajea al mismo tiempo que entrenamos nuestro cuerpo, además, es una excelente forma de acabar con la celulitis y las calorías. Por eso, hoy te damos algunos consejos para que puedas ejercitar en este medio, ¡presta mucha atención!

Debemos tener en cuenta que en la piscina la sensación de agotamiento es mucho menor, pr tanto, se pueden pasar horas y horas entrenando allí sin sentir demasiado cansancio, aunque, es distinto cuando salimos y nos enfrentamos a la gravedad. Para estar en forma son suficientes 20 o 30 minutos de ejercicio dentro del agua. Además, solamente en 15 días ya podemos comenzar a ver los resultados.

A la hora de preparar una rutina de ejercicios en la piscina puedes tener en cuenta los siguientes ejercicios:

- Calentamiento, fundamental comenzar por esta práctica, ya que, nos permite preparar los músculos y evitar posibles lesiones. Para esto es recomendable nadar lentamiente.

- También puedes camina bajo el agua, de la misma forma que si estuvieras en la superficie, aunque, requerirá de mayor esfuerzo. De esta forma además, logramos quemar mayor cantidad de calorías y tonificar los músculos.

- Otra opción es flotar haciendo fuerza, por ejemplo, mantén las piernas flexionadas e intenta flotar haciendo movimientos circulares con los brazos; también puedes hacerlo al revés, eleva los brazos y flota realizando movimientos circulares con las piernas.

- También puedes hacer movimientos con las piernas, por ejemplo, el movimiento de péndulo, para esto poniendo los brazos rectos, puedes estirar y repetir el movimiento de laspiernas: la rodilla, la pantorrilla o la cadera se verán beneficiadas con este movimiento.

Estos son algunos de los ejercicios que teníamos para sugerirte, son sencillos y aunque no lo parezca una excelente ayuda a la hora de tonificar nuestro cuerpo, ¡te animamos a intentarlos!

El pan y sus muchos mitos

Domingo 30 octubre, 2011
Mitos del pan.

Existen determinados alimentos que suelen estar rodeados de mitos, lo cual dificulta saber realmente cuán buenos o malos son. Esto es algo que sucede con el pan, por eso, hoy vamos a desmentir dos de los mitos más populares con respecto al mismo, ¡esperamos te sea de gran ayuda!

Es improtante tener en cuenta que el pan es un alimento que nos aporta un tipo de nutriente fundamental para el día a día, se trata de los hidratos de carbono, necesarios para mantener unos buenos niveles de energía en el organismo. A pesar de esto, tiende a eliminarse de la dieta cuando queremos bajar de peso, por eso, rompemos un mitos en relación a esto.

El mismo dice que la miga no se debe consumir por aportarnos más calorías. Este es un concepto erróneo, explicamos por que. Uno de los principales ingredientes de este alimento es el agua, la cual se encuentra presente en toda la barra, aunque de diferente manera en las zonas que conforman al pan. En la corteza hay menos cantidad de agua, ya que se evapora con el calor y se concentran más los nutrientes, mientras que en la miga los mismos se encuentran más distribuidos. Es por esta razón que, en realidad, la miga de pan contiene menos calorías que la corteza al incluir mucho más agua.

Esto era lo que teníamos para hablar hoy, ¡esperamos te sea de gran utilidad y despeje todas tus dudas!

Consejos para muslos firmes

Domingo 30 octubre, 2011
Una alimentación sana.

La semanas pasada estuvimos hablando de cuáles son las claves para lograr muslos firmes, como vimos, es imprescindible hacer ejercicio y mantener buenos hábitos, aunque, hay un elemento más que no podemos pasar por alto, se trata de la dieta. Hoy te contamos qué tipo de alimentación debemos seguir para acompañar este proceso. ¡Esperamos te sea muy útil!

Para lograr reducir el volumen de los muslos es importante que la ingesta de grasas sea controlada, ya que, si la presencia de la misma es excesiva, entonces tenderá a acumularse en dónde más fácil le resulte y, por desgracia, los muslos son un entorno perfecto. Por eso, es importante que tu alimentación esté en conformidad con las siguientes guías:

- Aumenta el consumo de frutas y verduras.
- Reduce la ingesta de sal.
- Bebe líquidos en abundancia, especialmente agua para ayudar a la eliminación de toxinas y grasas (al menos dos litros).
- Elige carnes magras y da más protagonismo al pescado en tu dieta.
- Limita los “fritos” y elimina de manera radical la bollería industrial.

Además, también puedes ayudarte con cremas reductoras que ayudan a eliminar las grasas más difíciles y mejorar el problema de la celulitis. Estos son los consejos que teníamos para darte hoy, ¡esperamos los mismos te sean sumamente útiles!