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Archivos por dia: 22 enero, 2011

 

Miel de Manuka para prevenir enfermedades

Sábado 22 enero, 2011
Miel de Maluka, santo remedio

Muchos conocemos desde pequeños las propiedades de la miel. Uno de los alimentos más completos que conocemos y que solemos consumir en épocas de fríos para prevenir gripes, para mejorarnos de la garganta cuando estamos malitos o simplemente porque nos gusta. Es por eso que en el día de hoy en Blognutricion nos detendremos en ella, especialmente en la miel de Manuka, proveniente de Nueva Zelanda.

Esta miel cuenta con una variedad de propiedades medicinales y se utiliza frecuentemente por sus propiedades cicatrizantes, así como para tratar el asma, bajar la fiebre y tratar la bronquitis, entre otras cosas. Es que posee un poder antibacteriano gracias a sus componentes: cuenta con la enzima glucosa-oxidasa que tiene la capacidad de producir peróxido de hidrógeno, lo que actúa como desinfectante.

Este poder antibacterial contiene le otorga a la miel una concentración 70 veces mayor de metiglioxal, en comparación con la miel clásica. Este poder antibacterial es tan potente que logra combatir bacterias, protozoos y hongos, lo que logra tratar diferentes afecciones, desde sinusitis crónica hasta hernia de hiato y una amplia gama de heridas. Una de las infecciones que cura con mayor eficacia es el Estafilococos, atacando directamente a la bacteria Helicobacter Pyloru.

De gran importancia para quienes estén en tratamiento por úlcera de estómago u otras molestias estomacales, la miel que nos aporta la planta de Manuka os aportará nutrientes pero también reforzará vuestras defensas, siendo también de los productos más efectivos en quemaduras con el sólo hecho de aplicarla sobre la piel.

Si sufres algunas de estas afecciones, no dudéis en ir a la tienda y conseguir la miel de Manuka, os recomendamos elegir las mañanas para consumirla, una cuchara sopera con el desayuno os aportará todo lo que nuestro organismo necesita y los aprovechará al máximo cada nutriente de esta miel.

Las nutritivas Bayas de Goji

Sábado 22 enero, 2011
Bayas de Goji, todo un fruto mágico

La naturaleza nos sorprende donde quiera que vayamos, en cada parte del mundo encontramos nuevos y diferentes frutos que aportan diferentes nutrientes a nuestra salud. Uno de ellos son las Bayas de Goji, frutos ricos en nutrientes provenientes del Himalaya, que aportan vitaminas y minerales, siendo un factor imprescindible para la dieta de deportistas y de quienes quieran mantener una alimentación saludable.

Se trata de frutos de color rojo intenso y de dulce sabor que aportan un 14% de antioxidantes naturales. Prácticamente toda la Baya de Goji es nutritiva ya que además de los antioxidantes, cuenta con gran cantidad de vitamina C, fibras, zinc, selenio y ácidos grasos -omega 3 y omega 6. Estas Bayas las podéis consumir en el desayuno, ya sea solas o mezcladas con yogur.

En cuanto a la salud de nuestro organismo, las Bayas son un alimento perfecto para disminuir la fatiga aumentar la energía, por lo que es altamente recomendable para quienes realizan mucho ejercicio físico, para combatir el stress y para quienes estén saliendo de resfriados, gripes u otras enfermedades.

Todas estas propiedades ayudan a combatir enfermedades cardiovasculares y es de gran ayuda para pacientes oncológicos que estén recibiendo tratamiento de quimioterapia. Como si esto fuera poco, el nivel de omegas, esteroles y polisacáridos que contienen las Bayas de Goyi disminuyen la hipertensión arterial y el colesterol alto; desinflaman la próstata y protegen nuestra visión, además de proteger nuestro sistema inmunológico.

Por lo que si estáis planeando un viaje por el Himalaya, no olvidéis recoger este fruto rojo, de sabor dulce que os gustará demasiado y además, estaréis ayudando a vuestro organismo a combatir enfermedades y a sobrellevar otras tantas, una gran opción que la naturaleza nos brinda.

¿Qué nos aporta un bocadillo?

Sábado 22 enero, 2011
Bocadillo, un compañero engañoso

Cuando concurrimos a una fiesta, un cumpleaños o casamiento, el bocadillo está siempre en el menú. Es un clásico que a todos nos gusta, y que también muchas veces se cuela en nuestras comidas diarias, sobre todo de aquellas personas que trabajan en la oficina y que eligen una comida rápida y fácil de ingerir, pero también deliciosa. Hoy veremos qué tanto aporta un bocadillo a nuestro organismo, sus nutrientes y otros factores.

Desde ya que hablamos de un bocadillo estándar, ya que si pensamos en él, a todos se nos pueden ocurrir diferentes ingredientes, ya que es una de las comidas que más se puede personalizar a gusto y antojo del consumidor. Por lo que un bocadillo  promedio, nos estaría aportando un total de 380 calorías, nada mal.

Desde lechuga, huevos, atún, aceitunas, queso y tomate, hasta carne, choclo, mayonesa y un sinfín de ingredientes, los nutrientes del bocadillo variarán de acuerdo a lo que contenga. Uno con mucha carne os aportará proteínas, pero dependiendo de qué carne sea, ya que en el caso de embutidos o carne molida os podrá brindar ya mucho sodio y grasas saturadas, lo que podría elevar los niveles de colesterol.

Están los bocadillos de panaderías y rotiserías, que suelen ser más frescos, elaborados en el día, pero también los hay en los restaurantes o casas de comidas rápidas, en donde es algo más difícil saber qué tan frescos son los alimentos, o qué tan virgen es el aceite en el que se frita en huevo, así como el pan y otros componentes del bocadillo. Por lo que las grasas, el colesterol y las calorías suelen ser más elevadas y están a la orden del día.

El pan es otro de los componentes que hay que tener en cuenta al momento de diferenciar los nutrientes de un bocadillo, ya que puede ser de pan blanco -que generalmente tiene menos nutrientes esenciales- como negro. Este último os aportará muchos más hidratos de carbono complejos y fibra, lo que os hará satisfacer aún más la necesidad de alimentarse.

Pero entre todos los componentes que un bocadillo posee, si sois de quienes prefieren consumir menos calorías podéis eliminar una de las tapas de pan y sustituirla por una hoja de lechuga, así como una rodaja de tomate, entre otras opciones. Es sin dudas un “comodín” para cualquier dieta, fácil de consumir, económico y al cual le podéis agregar los componentes que más gustéis.