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Archivos por dia: 2 diciembre, 2010

 

La diabetes mellitus gestacional

Jueves 2 diciembre, 2010
Diabetes en el embarazo.

La diabetes mellitus gestacional (DMG) es una forma de diabetes mellitus inducida por el embarazo. Si bien no se conocen las causas exactas de su aparición, se cree que se debe al cambio hormonal que se presenta durante el embarazo, lo cual puede hacer que se reduzcan las capacidades que tiene el cuerpo de utilizar y responder a la acción de la insulina. Como resultado de esto, se presenta un alto nivel de glucosa en la sangre. Esta afecta a un 4% de las mujeres.

¿Cuáles son los síntomas?

- Visión borrosa
- Fatiga
- Infecciones frecuentes, incluyendo las de vejiga, vagina y piel
- Aumento de la sed
- Incremento de la micción
- Náuseas y vómitos
- Pérdida de peso a pesar de un aumento del apetito

Algunos de los factores que inciden en que la misma aparezca son: historia familiar de diabetes tipo II, edad de la mujer, a mayor edad mayor riesgo, sucede más que nada en embarazos después de los 30 años. Raza, son más propensas las afroamericanas, nativas norteamericanas e hispanas, obesidad, diabetes gestacional en otro embarazo, haber tenido en un embarazo previo un niño con más de 4 kilos. Además, fumar aumenta al doble el riesgo de presentarla.

Es importante que esta enfermedad se trate, ya que puede tener graves consecuencias para el bebé. El mismo puede nacer demasiado grande, tener defectos en el nacimiento, nacer muerto o presentar complicaciones al nacer.

La enfermedad puede controlarse y tratarse, por tanto es fundamental si se sufren algunos de los síntomas anteriores que se consulte a un especialista para comenzar con un tratamiento.

En BlogNutrición: El control del peso durante el embarazo.

Circuito para tonificar los músculos

Jueves 2 diciembre, 2010
Rutina de ejercicios.

Si estas pensando en ir al gimnasio para perder esos kilos de más y ganas masa muscular entonces esto te será de mucha ayuda. Los circuitos de tonificación, o también llamados circuitos express, son una forma fácil y divertida de iniciarse. ¿En qué consiste exactamente? En diez ejercicios de máquinas por los que vamos rotando y trabajando un minuto en cada uno con poca resistencia.

Si bien parece algo simple y sin sentido, hacer repeticiones con poco peso y en poco tiempo es más que suficiente para quienes se están iniciando. De esta forma se evitan los dolores fuertes que vienen después de hacer ejercicio y empezar con mancuernas pesadas en una rutina dura.

Este tipo de circuito se utiliza especialmente para quienes buscan tonificar los músculos en poco tiempo. En 15 minutos se hacen ejercicios que implican la totalidad de los músculos. Esto representa una base perfecta para los primeros días, y además, nos permite ganar rápidamente masa muscular para comenzar a hacer ejercicios un poco más intensos sin temor a lesionarnos.

Si vas a comenzar a hacer esto entonces, te recomendamos en las dos primera semanas hacer 1 día de circuito y 1 de descanso, agregando cada día un poco más de peso. Estas semanas son claves para comenzar a entrenar más duro.

Por último, recuerda que perder peso y ganar masa muscular es un proceso, los resultados no se ven de un día para otro. Por tanto, si lo primeros días no ves resultados, no optes por coger mucho peso desde un principio, ya que de esta forma sólo lograras lesionarte. Por otro lado, una buena opción es apoyarnos al mismo tiempo en una dieta especial que nos ayude a marcar los músculos. En BlogNutrición puedes encontrar varias.

Teniendo en cuenta estas cosas, ¡mucha suerte y esperamos te sea de ayuda!

En BlogNutrición: Un falso mito del ejercicio.

Los niños no deberían saltearse el desayuno

Jueves 2 diciembre, 2010
La importancia del desayuno en los niños.

La obesidad es un problema muy grave que se extiende cada vez más. En los últimos años ha aumentado peligrosamente la obesidad en los niños, un problema que no debe pasarse por alto, ya que esta enfermedad acorta significativamente la vida de los mismos, por todos los problemas que trae consigo. Debido a esto, resulta fundamental evitar que esto suceda con nuestros hijos. La única forma de lograrlo es cuidando sus hábitos alimentarios.

Un estudio reciente de la Escuela de Medicina de la University of Pennsylvania, en Filadelfia, reveló que cada vez es más común que los niños se salteen una de las comidas más importantes, el desayuno. Esto hace que los mismos coman más en el resto de las comidas, lo que trae un desequilibrio en la alimentación y como consecuencia, el niño engorda.

Los investigadores evaluaron el efecto de saltearse el desayuno en el apetito y la cantidad total de calorías consumidas en el resto del día. Se tomó como muestra a 21 niños de 8 a 10 años. Cada uno de los niños concurrió al laboratorio de pruebas 2 veces. En la primera se le proveía al niño de un desayuno con cereal, leche, banana y jugo de naranja; en la otra, nada.

Además, en estos días, los niños recibieron un almuerzo en donde podían elegir entre una gran variedad de alimetnos y comer lo que quisieran durante 20 minutos. Después, volvían a sus hogares y los padres debían informar qué comían el resto del día.

Como resultado, el día que no habían desayunado los niños sintieron hambre el resto del día, aunque eso no se tradujo en almuerzos más abundantes. Sin embargo, no se recuperaron las calorías perdidas en el desayuno con las comidas del resto del día.

Además, el día que los niños no desayunaron consumieron un promedio de 362 calorías más en el día que si hubieran desayunado, es decir, un 20 por ciento por encima de las necesidades energéticas diarias, según el peso, la altura, el sexo y el nivel de actividad física.

Esto nos muestra la importancia de desayunar todos los días, más aún cuando se trata de niños que están generando hábitos alimenticios. Es importante que aprendan a comer no solamente los alimentos adecuados sino además a no saltear ninguna comida.

En BlogNutrición: Errores que se cometen al alimentar niños.