• todoblogs.com
  • masculino.es
  • manga.es
  • apostantes.com
  • portalvacaciones.com
  • toptrucos.com
  • publi.es
  • guiasibarita.com
  • famosas.net
  • recetasdecocina.info
  • blogdeportivo.es
  • superfamosos.com
  • fistro.com
  • femenina.es
  • canalblog.es
  • donmusica.com
  • mundo.es
  • bodaweb.es
  • bebesblog.com
  • canalgame.com
Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More
 

Archivos por dia: 13 septiembre, 2010

 

Los alimentos también pueden ser adictivos

Lunes 13 septiembre, 2010
La comida chatarra.

Se comienza a ver claramente que los comedores compulsivos no pueden evitar no comer determinados alimentos, porque estos son adictivos. Si bien están concientes que estos les hacen daño, es como si fuera un vicio difícil de dejar. Este tipo de datos está comenzando a estudiarse por neurocietíficos y endocrinos.

Proximamente, la revista The Journal of Neuroscience publicará los resultados de un estudio muy revelador. ¿En que consistió el estudio? Se llevó a cabo un experimento con 26 mujeres obesas con sobrepeso. Durante 6 meses se les ofreció dos tipos de batidos:

- sabrosos y calóricos
- insípidos y sin calorías

A estas mismas mujeres se les hizo una resonancia magnética la cual mostró que las que habían ingerido mayores cantidades de la bebida calórica y ganado más peso, eran aquellas cuyo cerebro mostraban una menor activación de la zona asociada a las comidas palatables (gratas al paladar).

¿Cómo se explica esto? Según los investigadores que analizaron el caso, se trata de un mecanismo que se asemejan al de las drogas. Siguiendo la línea de la hipótesis, el ser humano cuando ingiere alimentos, recibe una compensación ligada al placer que le producen dichos alimentos. Aquellas personas a las que el alimento les produce menos satisfacción tienden a aumentar más de peso porque tienden a consumir más para conseguir la gratificación. Siguiendo con las similitudes a la droga, los expertos dicen que se puede perder el control tanto en la búsqueda de comida basura como con las drogas. Un estudio similar hecho con animales mostraba que los mismos seguían atiborrándose con comida de forma continua inclusive cuando se los castigaba con descargas eléctricas cada vez que lo hacían.

De igual forma, los comedores compulsivos pueden sufrir recaídas después de haber logrado moderar su consumo de calorías.

En cuanto a las reacciones cerebrales, tanto las sustancias de abuso, como los platos muy calóricos, producen efectos similares en el cerebro. Actúan sobre neurotransmisores como la dopamina.

Esto es un problema que debe de tomarse en seria consideración, ya que la comida es una “droga” a la que todos estamos expuestos y afecta a 1 de cada 30 sujetos.

En BlogNutrición: Los cigarrillos de hoy tienen menos tabaco y más sustancias adictivas.

Dieta para artritis reumatoide

Lunes 13 septiembre, 2010
Una dieta saludable.

La artritis reumatoide es una afección autoinmune que se caracteriza por provocar inflamación crónica principalmente en las articulaciones. Esto produce destrucción progresiva con distintos grados de deformidad e incapacidad funcional. Muchas veces ocasiona daños en cartílagos, huesos, tendones y ligamentos de las articulaciones que puede afectar a diversos órganos y sistemas. El 1% de la población mundial se ve afectada por ésto.

Por lo general, quienes sufren de esta condición son de complexión fuerte y están habituados a ingerir grandes cantidades de alimentos y bebidas alcohólicas. Este tipo de hábito no es recomendable para nadie pero mucho menos para los artríticos. Por tanto, primero que nada, para tratarla se deben de restringir los tóxicos aditivos alimentarios, refinados, alcohol, siguiendo una dieta lo más vegetariana y biológica posible.

Para retrasar la degeneración de los tejidos se recomienda consumir abundantes antioxidantes, en especial aquellos que contienen omega 3 y omega-6. Además, también deben incluirse en la dieta alimentos ricos en ácido fólico (verduras de hojas verdes), vitamina B5 (cereales integrales, hígado, carne de pollo, huevos y lácteos), potasio, zinc y boro (estos dos últimos presentes en frutas frescas y verduras).

Además, también se debe consumir jengibre y cúrcuma, estos serán muy beneficiosos debido a sus propiedades antiinflamatorias. Por otro lado, se recomienda una dosis diaria de hierro y evitar aquellos alimentos que contienen almidón, como el pan, pasta, patatas, etc.

Siguiendo este tipo de dieta sin duda lograrás sentirte mejor.

En BlogNutrición: El 70% de las enfermedades son causadas por una mala alimentación.

El deporte ayuda a vencer la depresión post-vacacional

Lunes 13 septiembre, 2010
Beneficios de hacer ejercicio.

Éste es un mes en el que finalmente volvemos a la rutina personal y laboral, debemos decirle adiós al verano relajado y tranquilo que tuvimos y recibir al otoño que nos espera con los brazos abiertos.

Para muchos la vuelta a casa y al trabajo representa un problema que los sacude animicamente haciéndolos sentir tristes. Si eres de esas personas, entonces te hará muy bien escuchar estos consejos.

Se trata de practicar deportes una vez que volvemos de las vacaciones. La actividad deportiva no solamente contribuye a beneficiar nuestro organismo sino que, además, es muy bueno para la salud mental.

Los deportes constituyen una válvula de escape en el que nos desconectamos de la rutina y de los problemas que pudiéramos llegar a tener. Durante el tiempo que nos encontramos practicando el deporte nos aislamos de la realidad y no pensamos en otra cosa que no sea lo que estamos haciendo en ese momento. Debido a esto, constituye una de las mejores vías de escape.

Por otro lado, el deporte nos afecta a nivel físico también. A lo largo del día nos encontramos en situaciones muy estresantes que hacen que nuestro cuerpo genere adrenalina. La misma necesita ser quemada de alguna forma, el deporte es la mejor forma de hacerlo y nos hará sentir la sensación de alivio que necesitamos.

Éste no es el único beneficio a nivel físico que nos da. Es, además, una buena forma de generar una hormona que es fundamental para estar de buen ánimo. Nos referimos a las endorfinas, que cumplen la función de hacernos sentir bien y más positivo frente a todo lo que sucede alrededor nuestro.

Por tanto, si te está costando regresar a la rutina diaria quizás quieras comenzar a practicar algún deporte. ¡De seguro te será de mucha ayuda!

En BlogNutrición: La bicicleta, un medio de transporte sustentable y saludable.